O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć?

Czasem spotykam się z zapytaniem “kiedy najlepiej robić zlecone ćwiczenia?” lub “o jakiej porze dnia najlepiej poćwiczyć?”. Zanim odpowiem na te pytania, muszę zaznaczyć, że przede wszystkim liczy się, to, że będziesz aktywny fizycznie, a mniejsze znaczenie ma to, o jakiej porze będziesz daną aktywność wykonywał. Warto regularnieCzytaj dalej…O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć?

Czy choruję na zespół kruchości (ang. frailty)?

Czym jest zespół kruchości? W dzisiejszym wpisie chciałbym przybliżyć Ci termin zespołu kruchości. Jak nazwa wskazuje, jest to grupa kilku objawów, są nimi: niezamierzona utrata wagi, przynajmniej 4,5 kg w ciągu roku mała aktywność fizyczna hipokinezja, czyli spowolnienie ruchowe, np. powolny chód obniżenie siły mięśniowej przewlekłeCzytaj dalej…Czy choruję na zespół kruchości (ang. frailty)?

Czy iniekcje sterydowe (zastrzyki sterydowe) są bezpieczne w chorobie zwyrodnieniowej stawów?

Według najnowszych badań z roku 2019 wstrzykiwanie kortykosteroidów dostawowo nie jest działaniem pozbawionym ryzyka wystąpienia objawów niepożądanych. Okazuje się, że iniekcje sterydowe mogą przyspieszać proces zwyrodnieniowych w kończynach dolnych, niszczyć strukturę podchrzęstną kości oraz wywoływać martwice fragmentów kostnych. Zastrzyki sterydowe zmniejszą również masę kostną i predysponująCzytaj dalej…Czy iniekcje sterydowe (zastrzyki sterydowe) są bezpieczne w chorobie zwyrodnieniowej stawów?

Fizjoterapia po hospitalizacji, czyli rehabilitacja poszpitalna

Fizjoterapia pacjenta (przede wszystkim starszego) po hospitalizacji jest ważnym aspektem powrotu do zdrowia. Szybko rozpoczęta rehabilitacja ruchowa pozwoli uniknąć wielu schorzeń wynikających z długotrwałego unieruchomienia. Prócz tego kilka wizyt tygodniowo lub nawet jedna wizyta instruktażowa dla rodziny i pacjenta, daje możliwość szybszego i pełniejszego powrotuCzytaj dalej…Fizjoterapia po hospitalizacji, czyli rehabilitacja poszpitalna

Jak długo ćwiczyć w ciągu tygodnia, aby być zdrowym?

W roku 2020 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO — World Health Organization) opublikowała nowe wytyczne dotyczące sugerowanej aktywności fizycznej dla różnych grup ludzi. Naukowcy przeanalizowali tysiące badań naukowych po to, by ustalić odpowiednie normy dotyczące aktywności fizycznej i zweryfikować korzyści wynikające z aktywnego stylu życia. Z roku na rok,Czytaj dalej…Jak długo ćwiczyć w ciągu tygodnia, aby być zdrowym?

Scroll Up